مصرف مکمل‌های ورزشی بستگی به هدف، سطح تمرینات و رژیم غذایی فرد دارد. اگر رژیم غذایی متعادل و کافی دارید، ممکن است نیازی به برخی مکمل‌ها نداشته باشید، اما درصورتی‌که تمرینات سنگین انجام می‌دهید، هدف خاصی مانند افزایش حجم عضلانی یا چربی‌سوزی دارید، یا دریافت مواد مغذی کافی از رژیم غذایی دشوار است، مکمل‌ها می‌توانند نقش مهمی در بهبود عملکرد و پیشرفت شما داشته باشند. همیشه قبل از مصرف مکمل‌ها، با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی حرفه‌ای مشورت کنید تا از میزان دوز مناسب و سازگاری آن با نیازهای بدنی خود مطمئن شوید.